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~眠る投資 田中奏多著を読んで~(2/23)

 ~眠る投資 田中奏多著を読んで~(2/23) 

①どのようなことを知ったか

0.あらゆる不調は睡眠から表れる。
  • 睡眠のコツを知るだけで、脳のパフォーマンスが向上し、メンタル不調になりにくい心身を作ることにつながる
  • 睡眠は日々の積み重ねるからこそ、大きな効果を発揮し、パフォーマンスの向上につながる。
  • 例えるなら、つみたてNISAのように資産形成のために少額で積み重ねていくようなもの。
  • 睡眠を正しく積み重ねていくことで一時的に睡眠を崩したとしても簡単には睡眠習慣が崩れないからだである。
【イメージ】

つみたてNISAのイメージで少額で毎月積み重ねて意識していないうちにいつの間にか

つみたてNISA_イメージ画像

つみたてNISA_イメージ画像

 

1.いい睡眠はいい人生を作る。
  • インプットしてからのアウトプットの質が変わる。
  • ビジネスパーソンがうつになる原因 内的環境 外的環境 人間関係
  • 日中にどのような活動するかによって睡眠が変わる

 

 2.睡眠としての投資

昼の生産性は夜の生産性のよって決まる。
→昼に最大限のパフォーマンスを発揮するには、夜にどのような行動し、どのようなことをしたか大事になってくる。
夜:よふかしや短時間睡眠等により睡眠の質が落ちてしまったことが原因で昼(日中)の生産性に影響を与えることは多々ある。
0でも述べたように、睡眠は日々の積み重ねであるため、日々いい睡眠を心がけることが大事になってくる。

3.究極の眠る投資①-睡眠
  • 朝の睡眠投資:朝起きたら、太陽の光を浴びる。
  • 昼の睡眠投資:計画睡眠
  • 夜の睡眠投資:就寝2時間前にはお風呂に入る。

 

睡眠
4.究極の眠る投資②-食事

朝ご飯は温かいもの、夜は分割食で体温の日内変動を調整すること。

5.究極の眠る投資③-運動

運動は脳にいい

6.究極の眠る投資④-脳の使い方
  • マルチタスク→シングルタスク
  • 作業を分割すること。
  • 朝夜でやることを決めておく。

書籍:眠る投資
本書籍のキーワードをまとめてみた大きく6点が述べられていたが、まずはルーティン化できるものから実行していきたい。

②①を知ったうえでどう日常生活に生かしていくか

  • 朝温かいものを食べる。朝は食べるというよりも何か口に入れることが目的と述べられていたため、
  • スープを明日からまずは1週間飲むことを意識していく。

 

以上です。良質な睡眠を心がけて健康を心がけよう

 

 

 

 

 

 

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バレンタインといえば~思いを馳せる~

今週のお題「チョコレート」

 今年2020年のバレンタインはどのような一年を過ごしているでしょうか

バレンタインといえばチョコレート!!チョコレートといえばバレンタインですよね。

2020年のコロナ大流行の今においてバレンタインよりもまずは目先のことに追われて,

頑張ることのほうが先だよ!と思っているかと思います。

私にとってバレンタインはほろ苦い思い出しかないなと思っています。

3つのタームに分けてお話したいと思います。

第1ターム

まず,1つ目のタームは,14歳の思春期真っただ中のおいてシャイだった(今も変わらない)私はチョコレート一つ,何か一つすらままならない中を過ごしていました。

14歳:気になる子ができて,プレゼントのチョコレートを渡そうとして渡せなかった私がとあの時に決断がと色々と思い出されます。

第2ターム

2つ目のタームは,チョコレートしいてはバレンタインと無縁の生活を送っていた私。

バレンタイン何それ?!カップルがいチャラぶするだけのただの陰キャを殺すイベントにすぎないものが考えていた。

第3ターム

3つ目のタームは,社会人になってから。学生時代を過ごした岩手から宮城/仙台に移動して社会人生活がスタートした。コンセプトカフェ通称コンカフェにはまった2020年。

本来のバレンタインとイベントの趣旨とは,大きくかけ離れているが,バレンタインはひたすらメイドさん(推しの子)とイベントを楽しんでいる自分。

もう楽しくて楽しくて仕方がない。

推しの子にチョコレートもプレゼントしてしまった。

プレゼントするにあたって,チョコレート選びには大変苦労した。

チョコレートの有名ブランドGODIVAのGの字も知らなかった。でも楽しかったからまあオケー。

とりあえず,今日はこのへんで。

今年は,楽しいバレンタイン/ほろ苦いバレンタインでした。

 

皆さんよいバレンタインを!

ハッピーバレンタイン!

 

www.godiva.co.jp

 

 

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この1年の変化 ~激動の1年を振り返って、見えてきたもの~

お題「#この1年の変化」

~2020年の経験~

皆さんにとって2020年はどのような1年になったでしょうか?

2019年12月10日の中国武漢でのコロナ流行から,生活様式,職場の環境,コミュニケーション等のほぼ全ての環境が変換点に差し掛かった2020年だったのではないかと。

私にとって,2020年は1年仕事やプライベートが激変した一年だったなと感じています。特に,2020年は社会人2年目で社会人生活に慣れ、自分の周りをいかに充実させるかを考えたなと思います。

2020年4月から2020年9月までは、もう仕事仕事仕事で毎日撲殺された半年間だったなと思います。

 2020年4月から2020年6月は社会人1年目にかかわり始めた新規プロジェクトが一区切りついてきたものの、まだまだ仕事の進め方について知らないことが多く、毎日指摘を受けていた毎日。例:プログラムのマージ等

メンタルが病んでいた時期だったなと今振り返ると思います。

しかし,多くの指摘されたことにより,今の自分に生きているのかなと。。。。

プライベートはひたすら休日になると麻雀を打っていたな

もうそれしかなかったな

2020年7月から2020年9月以降は上記のプロジェクトに加えて,小さいなプロジェクトが始動しました。これは基本的に,私が最後の納品まで責任を負うもので,なかなか大変だったな。今もメンテナンス的なことはやっていますが

2020年10月からそれ以降はもうね。

①特にプライベートが,

どういうところがもうなのかというと,10月下旬にあった会社の打ち上げ終わりの飲みで行ったお店がもう運命的だった。

どういう店がコンカフェという通称コンセプトカフェなるものの。

先輩に連れられて行って以来,ドはまりして,毎週のようにいっていました。

推しの子がいたのと,純粋に楽しかったのが一番だったなと。

その店に通っていて,思ったのは気持ちが中学生の時に感覚だったなと感じました。

①で学んだことは,今まで以上に人への気遣いとちょっとした場面での一言が人間関係の構築には不可欠なこと。人との楽しいを共有することは何物にも代えがたいものだということ。

12月には,facebookのイベント(自分の生き方を振り返って,これからのキャリアを考えよう)に参加して自分の価値観について気づいて,自分がどのようなことを大切しているのか気づくことができた。

 

~2020年の経験からこれから~

 激動の2020年を振り返って,変化を受け入れつつ,自分の中の価値観に気付けたこと。

[変化]

仕事:

①自分がこう思ったからこうではないか。主観的な主張。

        ↡

   意見を述べる。根拠を複数提示して主張。

 

プライベート

①自分が楽しければとりあえず,なんでもいい。

        ↡

   自分だけでなく,他者と楽しい・喜びを共有することは何ものにも代えがたい。

[発見]

 プライベート

①やって終わり。

        ↡

   一度やり始めたものは継続的に行うこと。

いい天気 仙台中央通りより

仙台中央通り 晴天に恵まれている。

今は上の写真のように晴れやかな気持ちです。

 

以上です。

2020年が激動の1年ではありましたが,充実し,将来を描く大切な1年になったなと思います。よろしくお願いします。

 

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今を振り返って、一年前を振り返ってみる

去年の今は何を思い出し

そういえば、去年の今頃何をやっていただろうかと昨日会社の上司と立ち飲み屋で飲んでいた際に話をしていました。

去年は、社会人一年目で何もかも新鮮でわからないことだらけでありながら、毎日撲殺された毎日を過ごしていたことを思い出します。

 

9月から本配属されたが、11月に現場業務は、残業時間もトータルで考えると45時間に及ぶものであったと

それに比べて、今は仕事に余裕があり、仕事に余裕がある日々を送っている。

しかし、今振り返って考えてみると、余裕のある現在よりも一年前のほうが苦しい中でも成長できていたような気がする。

 

人間はだれしも苦しいことはいやだし、やりたくない。

ただ、長期的に考えたときにその苦しみは、あくまで短期的な苦しみに過ぎず、長期的に見れば、メリットしかないことに今更気づいたこの頃である。

 

2020年が終わりを迎えるようにしている中でいかにして、現状に自分を振り返り、

今一度考えて直してみようと思う。

 

 

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続ける力 仕事・勉強で成功する王道を読んでみての感想

「続けること」はなぜ難しい?

お久しぶりです。ブログの投稿は久しぶりになりますが、ゆっくりと続けられていければいいなと思います。引き続き、よろしくお願いします。

突然ですが、皆さん仕事・勉強するうえで、最初はやろうとやる気でみなぎっているのにいつの間にかやろうとしていたことをやめてしまうなんてことないですか?

私はよくあります。

続けるための敷居が高いのか、やる気なのかどうも続かないのです。

この本では、仕事・勉強で成功するためには何が一番重要なのかまた、磨くべきかについて述べております。

一言でいうと「続ける力」です。

世の中の成功している人は、地味な作業を淡々と続けて、成功しています。

しかし、それは成功しているからあるいは最初から才能があったからやれるのでは?

と思うかもしれないですが、そんなことはありません。

能力や才能に個人差はあるにせよ。一つのことを続けていれば、成功は自分の手元に近づいてくるものです。

 

 

今日はここまで、この記事の続きは明日に

続ける力 仕事・勉強で成功する王道

続ける力 仕事・勉強で成功する王道

 

 

以上です。

 

引き続き、よろしくお願いします。

スキルを真のスキルに

スキルを確立するために

スキルの確立のために何ができるのか

スキルがどのようにすれば確立するか一日考えていた。研修を通じて、わからないこと疑問なことを多く学習しているので、どのようにすれば体系的に学べ、定着するのかと考えた。

現在Javaのプログラミングを設計書やユースケース図、シーケンス図を基にして開発実習を行っている。初めてのことのため、とても苦労している。

技術的に不足していることもそうであるが、それ以外にも、問題をどのように解釈していくかが困難である。

以上の問題について十分な検討を踏まえ、スキル確立できるよう努めていきたい。

基本情報の対策

基本情報の対策 

 ゆるりと一日2問程度解いた問題を乗せつつ、感想をまとめられればと思った。

基本情報技術者試験は秋に試験がありますが、今のあまり忙しくない時間のあるうちに、少しずつ勉強しておくことが必要であるのではないかと思った。

 

問題

クイックソートの処理方法を説明したものはどれか?

A) 素手に整列済みのデータ列の正しい位置に、データを追加する操作を繰り返していく方法である。

B) データ中の最小値を求め、次にそれを除いた部分の中から最小値を求める。この操作を繰り返していく方法である。

C) 適当な基準値を選び、それより小さな値のグループと大きなグループにデータを分割する。同様にして、グループの中で基準値を選び、それぞれのグループを分割する。これを繰り返す。

D)隣り合ったデータの比較と入れ替えを繰り返すことによって、小さな値のデータを次第に端のほうに移していく方法である。

解) A) 基本挿入法の説明

http://www5d.biglobe.ne.jp/~tomoya03/shtml/algorithm/SbSort.htm


B) 基本選択法の説明

http://kogolab.chillout.jp/elearn/c2002/8/sentaku.html

C)クイックソート

www.ics.kagoshima-u.ac.jp

D)バブルソート

 

感想

ソート手法について忘れていたため、クイックソートがどのような手法か迷い、不正解の解答を答えてしまった。各ソートがどのような仕組みなのかを理解しつつ、問題を解きたいと思った。